疲労回復脳トレーニング@あるある大事典メモ

脳の中でも、目のすぐ奥の方にある『前頭眼窩野』と呼ばれる部分は、
相手の表情から気持ちを読み取るコミュニケーションを司る部分なのですが、
なんとここが全身に「疲れをとれ！」の指示を出す部分でもあるそう。

疲れがとれやすい人は、この『前頭眼窩野』の血流が疲れると活発になり、
前頭眼窩野は脳の興奮を抑制する神経伝達物質『セロトニン』を多く分泌して脳全体に疲労回復の指示を出し、
脳はそれぞれが司る身体の部分に疲れをとるよう信号を送ります 。

疲れが残ってしまう人は、この『前頭眼窩野』の働きが不足して、
全身に疲労回復の指示を強く出すことができていないそう。

『前頭眼窩野』は脳の中でも最も衰えやすい部分で、25歳くらいから衰えてくるそう。
さらに、『前頭眼窩野』はコミュニケーションを司る部分でもあるので、
人との会話やコミュニケーション不足も衰えを加速させる大きな原因になるとか。

スムーズな疲労回復には、この前頭眼窩野を鍛えることもポイントに！

疲労回復脳トレーニング！

【疲労回復脳トレーニング】その１：脳の栄養を摂る！
ビタミンB群の料理＋食後にコップ1杯の牛乳（カルシウム）！
豚肉やうなぎに豊富に含まれるビタミンB1や、にんにく・バナナに豊富なビタミンB6など、
身体の栄養となるものは脳にとっても栄養となります。これらをしっかり補給し、
さらにカルシウムをしっかり摂ると、脳の神経伝達細胞が生成され、疲労回復の指令が伝わりやすくなるそう。
食後に牛乳を一杯。温めた牛乳ならカルシウムの吸収も良くなるそうです。

【疲労回復脳トレーニング】その２：脳の血流量をアップ！
寝る前にこめかみマッサージ！
こめかみには糸竹空（しちくくう）という脳の血流をよくするツボがあるため、
こめかみを押すと脳内のセロトニンの伝達がスムーズになるそう。
こめかみを中指か親指で、息を吐くときに痛くない程度に押し、
息を吸うときに離します。寝る前にこれを10回行います。

【疲労回復脳トレーニング】その３：前頭眼窩野を鍛える！
寝る前に人の顔を思い出す！
前頭眼窩野は人と会話することで鍛えられますが、人の顔を思い出すだけでも活性化するそう。
前頭眼窩野は相手の表情から危険性を探るような場合に強く働くため、
好きな人よりも、嫌いな人の顔を思い出す方が活性化しやすいそうです。

タマネギスープでダイエット　?from 韓国

韓国ではタマネギを煮込んだスープやタマネギジュースがダイエットに人気！
タマネギに含まれるケルセチンが細胞にたまった毒素を排出するデトックス（解毒）作用を発揮し、
毒素で機能低下していた脂肪燃焼酵素リパーゼを働きやすくするそうです 。
【タマネギスープの作り方】
1：タマネギ1個をくし形に切り、水120mlと一緒に鍋に入れ、臭いがなくなるまで煮る。
2：1のタマネギが浸るくらいの冷水を加え、ミキサーにかける。1日2〜3回に分けて飲みます。

フキで片頭痛予防?！　?from 愛知県東海市?

フキの苦み成分『フキノール酸』には、
片頭痛を起こす痛み成分のプロスタグランジンの生成を抑えて、片頭痛を抑える働きがあるそう。
フキといえば煮物が中心ですが、フキノール酸は油に溶け出しやすい成分のため、
ごま油で炒めたり、牛肉などを巻き付けて焼く、天ぷらやかき揚げにするなど、
油を使った調理がおすすめ。