背骨のゆがみ@あるある大事典メモ

あなたも「ヘビ背」？！

立った状態で目をつぶり、ひじを曲げて「小さく前へならえ」をします。
出した両手が揃っておらず、左右や上下にずれてしまう人は、
背骨が左右にゆがんでいる「ヘビ背」だそうです。

さらに普段の生活で、ネックレスやネクタイがいつも同じ方向にずれる、
スカートが同じ方向に回ってしまう、肩ヒモが片方だけよく落ちる、
などが当てはまる人も、背骨が歪んでいる「ヘビ背」の可能性が！

ヘビ背の恐怖！

ヘビ背は、背骨の一番下で背骨の土台となっている「仙骨」の位置が、
足組みなど良くない姿勢で傾いてしまうのが主な原因となっているそう。
足組み、片足あぐら、横座り、片ひじ横寝など、日常生活で背骨はゆがんでしまいます。
背骨が歪んで「ヘビ背」になると、こんな悪影響が！

1. やせにくい
   肺や呼吸筋が圧迫され、酸素摂取量が減少。脂肪が燃えにくくなり、
   基礎代謝も低下して痩せにくい身体に。
2. 老けやすい（顔がたるみやすい）
   顔の表情筋は背中にある僧帽筋が後ろから頭のてっぺんを通って引っぱり上げていますが、
   背骨が歪むとこの筋肉バランスが崩れ、顔がたるんで老け顔に見えてしまうそう。
3. 体調不良
   内蔵などの器官につながる神経を圧迫して、内蔵が正常に働きにくくなり、
   体調不良につながるそう。
4. 集中力・記憶力の低下
   脳に酸素を運ぶ動脈が圧迫され、十分な酸素を供給できないため、
   イライラや記憶力の低下につながるそう。

ヘビ背解消！背骨エクササイズ「ヘビのびのび」！

【基本ポーズ】
よつんばいで腕と足は肩幅程度に開く。首を落として背中をたるませます。これが基本ポーズ。

1. 基本ポーズのまま、背中をゆっくり上げ下げします。これを5回。
2. 基本ポーズのまま、ひざを軸に、お尻を右に回します。これを3回。
3. 基本ポーズのまま、今度はお尻を左に回します。これも3回。
4. 正座して少し足を開き、手を床について少しずつ上体を前に伸ばし、
   5秒かけてお尻を突き出すように背筋を伸ばします。
5. 4で背筋を伸ばしたまま10秒間キープ。
6. 5秒かけて身体を起こします。
7. 4〜6を3回繰り返します。

編み物でリラックス？！

ニューヨークでは今、編み物がリラックスによいと男女問わず人気だそう！
ストレスを感じたとき、編み物のように同じ動作を繰り返し行うと、
ストレスホルモンのアドレナリンの働きが抑えられ、イライラが解消されるそうです。
教育の一環として子どもに編み物を習わせる家庭も増えているとか。

牡蠣（カキ）で疲れ目解消！老化も予防！

牡蠣（カキ）には亜鉛とタウリンが豊富に含まれています。
亜鉛には全身の細胞の新陳代謝を促すほか、視神経で使われる酵素を活性化する働きがあり、
タウリンには肝機能をアップさせるほか、加齢による目の水晶体のにごりを防ぐ働きがあるそう。
亜鉛もタウリンも、水に溶け出す水溶性の成分なので、
鍋に入れるときは、牡蠣に片栗粉をまぶしておくと、とろみで栄養成分を逃がさず摂れます。