ナイアシン
2004年08月29日
ナイアシン〜あるある大事典
8/29の発掘！あるある大事典2のメインテーマは「夏バテ解消術」。
以前のあるあるで、夏バテにはビタミンB1とクエン酸を摂るとよいと放送されていましたが、
それでも今年は酷暑で夏バテ気味の人は続出。
夏バテ解消にはビタミンB1とクエン酸だけでなく、
ブドウ糖を細胞内のミトコンドリアに運んでエネルギーを生み出す「ナイアシン」が必要ったのです。
ナイアシンはエネルギーを生み出すだけでなく、疲れの元の乳酸までもエネルギーに変えて分解。
さらにブドウ糖を燃焼することで、体に脂肪を溜めない働きもあるそうです。
しかし、ナイアシンは水溶性ビタミンなので、
夏場は大量の汗やビールなどのアルコール分解によって失われ、不足気味に。
ナイアシンが不足することで、エネルギー不足で夏バテする上に、
ブドウ糖が燃焼せずに脂肪として貯えられるので、夏太りまでしてしまうそうです。
さらにセロトニン不足の原因にもなり、うつ状態にもなりやすくなるとか。
う〜ん、ナイアシンが不足すると、全くいいことはないみたいですね。
番組で紹介されていた、「タラコと枝豆の炊き込みご飯梅干し添え」もいいけど、
秋になるまで毎日それっていうのも辛い気がするので、
私は手軽にナイアシンを摂れるマルチビタミンのサプリメントかな。
マルチビタミンのサプリメントなら、ナイアシンとビタミンB1を同時に摂れるし、
夏バテ＆夏太り解消にも役立ちそうです。
最後にナイアシン摂取に良さそうなマルチビタミンサプリメントを紹介しますね♪
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ナイアシンやビタミンB1の摂取によいマルチビタミンサプリメントはこちらでも特集しています。
「ナイアシン」あるある大事典2004年08月29日放送分のメモです。
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|ナイアシン|あるある大事典|2004年08月29日 22:48|
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