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セルライト対策

2005年09月25日

セルライト対策〜あるある大事典

9/25の発掘！あるある大事典2は、『セルライト解消の新理論』でした。

セルライトって、醜い上になかなか落とせなくて、やっかいなものと思っていましたが、
今日のあるあるは、セルライトに直接働きかけるエクササイズで、
セルライトをすっきり除去する方法を紹介していましたね！

今までいろんなセルライト対策をがんばってきたけど、イマイチ効果がなかったという人も、
とりあえず10日間だけでもがんばってみましょう！

セルライト解消の新理論「つぶす」？！

これまでのセルライト対策は、むくみの改善や代謝アップなど、
間接的にセルライトに働きかけるものが主流でした。

ところが最近、セルライトの原因となる古い脂肪が溜め込まれた脂肪球（脂肪細胞）をつぶし、
古い脂肪を追い出して新しい脂肪を入れ、脂肪の入れ替わりを促すという、
直接セルライトに働きかける新しい方法が注目を集めているそう。

痛みを感じない程度にセルライト部分をつまむことで、セルライトと化した脂肪球をつぶす、
つまみマッサージがセルライト解消の新理論の基本なんですって！

二の腕のセルライト解消法！

二の腕つまみマッサージ
1. 腕を目の高さ程度に横へまっすぐ伸ばし、反対の手の親指と4本の指で二の腕を下からつまみます。
2. つまんだ状態から指を下にスライドさせて、軽くひっぱる感じで離します。
3. つまむ位置を変えながら二の腕全体に、つまんで引っ張ってを繰り返します。
4. 最後にもう一度つまみ、肘から脇の下に向かってゆっくり押し上げるようにマッサージ。
5. 1〜4を両腕に2分間づつ行います。
こするマッサージ
二の腕セルライト解消には、肩の筋肉の筋膜の癒着を防ぎ、
肩の血行を改善して古い脂肪が流れ去るようにするのが大事。
つまみマッサージとセットで行います。
1. ダイニングテーブルなどの前に立ち、片手でテーブルの端をつかみ、指の腹で肩全体を30秒間こする。
  指を押しつけ、肩から離さず、ゆするようにするのがポイント。
2. テーブルに片手をつき、体重をかけた状態で二の腕の外側と内側を30秒間づつこする。
3. 逆側の肩・腕も同様にこする。
4. 両腕を前に伸ばし手の甲を合わせ、腕をひねりながら広げる運動を1分間行う。

お尻セルライト解消法！

お尻のつまみマッサージ
1. 両手でお尻と太ももの境目をやさしくつまむ。
2. 指を後ろにスライドさせ離す動きを5回繰り返す。
3. お尻を持ち上げるようにつかみ、引き上げる。
4. 1〜3を3分間行う。
ゆすりエクササイズ
女性のお尻は子宮を守るために脂肪がたまりやすく、下着の締め付けなどで血液やリンパの停滞が起こりやすい所。
つまみマッサージに加えて、お尻をゆすり、お尻の筋肉を使うエクササイズで出にくい脂肪を押し出します。
1. タオルを用意し、立った状態でタオルの真ん中をお尻に当て、両端を持って30秒間小刻みにゆすります。
2. 片足づつ膝を曲げずに脚を後ろに蹴り上げて10秒間キープ。
3. 1〜2を朝と夜に5セットづつ行う。

太ももセルライト解消法！

つまみマッサージ
1. イスに座った状態で太ももの左右を同時につまむ。
2. 指を外側にスライドさせ離す動きを繰り返す。
3. 1と2をひざから脚の付け根までまんべんなく行う。
4. ひざの近くから脚の付け根に向かって押し上げるようにマッサージ。
5. 1〜4を両脚それぞれ2分づつ行う。
足裏伸ばしエクササイズ
太ももはセルライトができやすく落としづらい部分。脂肪を出してもすぐ戻ってしまいます。
足の裏を伸ばす動きで足の血液を送り返す力をアップし、つまみ出した脂肪が戻らずに流せるようにします。
1. 片方の足だけつま先立ちの状態で立つ。
2. そのままひざを曲げて中腰になり、そして立ち上がる。重心が安定しない人は壁に手をついてもOK。
3. 反対の足も同様に行う。左右15回づつ3セットを朝・晩の2回行う。

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