デトックス@あるある大事典メモ

デトックス〜あるある大事典

8/7の発掘！あるある大事典2は、『毒抜きで体質改善！』でした。

カラダの中に有害ミネラル（毒）が溜まっていると、
運動やダイエットを試みても、疲れやすかったり、効果が出にくかったりするそうです 。
今日のあるあるは、美容や健康への努力をムダにしない『毒抜き（デトックス）』の紹介でしたね！

あめ玉でカラダの毒素の溜まり具合をチェック？！

だ液に含まれるラクトフェリンには、有害ミネラルと結合して、
毒素が身体に吸収されるのを防ぐ働きがあるそうです。
だ液の量が少ない人は、ラクトフェリンの量も少なく、体内に毒素を溜め込んでいる可能性も。
そこで、だ液の分泌量をチェックして、体内にため込まれた毒素の量を推測します。

直径1.8cmくらいのあめ玉を1つ用意し、3分間なめてどれくらい小さくなるかをチェック。
→あめ玉が直径0.9cm以下（半分以下）になった！・・・青信号。だ液の量はOKです。
→直径0.9〜1.2cmになった！・・・黄信号。だ液の量はちょっと少なめです。
→直径1.3cm以上・・・赤信号！だ液の量が少なく、毒が溜まっているかも！

毒素が溜まると損だらけ！？

人間には、身体に不要な有害ミネラル（ベリリウム、カドミウム、水銀、鉛、ヒ素など）を
体外へ出す能力がありますが、この排出機能が衰えると毒素を体内に溜めてしまうそうです。
毒素が体内に溜まると、全身の細胞にあるさまざまな酵素の働きが低下してしまい、
健康に関してさまざまな損をすることに。

毒がたまる損１：痩せにくい！
毒素が脂肪燃焼酵素（リパーゼ）の働きを低下させ、痩せにくい身体になってしまうそうです。

毒がたまる損２：疲れやすい！
仕事や運動で身体を動かして疲れると、筋肉には疲労物質の乳酸が溜まります。
毒素が溜まると、この乳酸を分解する酵素の働きが低下し、
疲れやすく、疲れの抜けにくいカラダになってしまうそうです。

毒がたまる損３：吸収が悪い！
毒素は栄養素の分解酵素の働きも低下させるため、栄養素の体内への吸収が悪くなります。
その結果、肌荒れなどの体調不良を引き起こしたり、
美容や健康のために飲んだサプリメントも効果が出にくくなるそうです。

毒素がたまってしまう原因とは！？

1. 血管やリンパの『毒素を運ぶ力』が低下
2. 腎臓・肝臓の『毒をろ過する力』が低下
3. 尿・汗・便として『毒を体外へ出す力』が低下

これらのうち、どれかひとつでも機能低下すると、毒素の排出がうまくいかず、
毒が溜まりやすいカラダに。
汗をかかない、毎日の飲酒、水分をあまり摂らない、といった生活を送る人は要注意です。

週末にできる解毒プログラム！

あるあるが専門家のアドバイスを元に作った、金土日の週末3日でできる解毒プログラムです。
ポイントは3つ。
1.細胞内にたまった毒をはがす。
2.血液やリンパの流れを良くして毒を運ぶ。
3.尿・汗・便をたくさん出して毒を出す。

基本事項

1. プログラム実施中はお酒とタバコは厳禁。
2. 摂取カロリーを抑える（1日あたり男性：1500kcal、女性：1200kcal）
   毒は脂肪に溜まりやすいため、摂取カロリーを控えて体内にある脂肪の燃焼を促し、毒をはがす。
3. 食前の舌運動
   舌を上あごにつけ、2秒に1回のペースで舌打ちするように音を出します。毎食前に20回。
   これでだ液の分泌を促し、だ液のラクトフェリンが有害ミネラルの吸収をブロック。
4. たまねぎ粥を朝昼晩の3食欠かさずに食べる
   タマネギと発芽玄米のご飯を鍋にいれ、だし汁を注いで30分程度煮込みます。
   タマネギに豊富に含まれる最強の解毒成分『ケルセチン』が脂肪から出てきた毒を捕まえ、体外への排出を促進。

1日のメニュー

1. 寝起きに1杯の水を飲む。（水はこまめに飲み、1日で2リットル以上の水分を摂取する）
2. 朝食前に30分間ウォーキングする（脂肪燃焼と排便を促進）
3. 朝食を食物繊維を多く含む食材で摂る（わかめ、寒天、ごぼう、バナナなど）
4. 昼前に毒抜きヨガポーズ
   仰向けに寝て両手両足を上に伸ばし、30秒間手足を細かくバタバタ動かす。
   休憩を挟みながら、30分間で最低6回行う。
5. 昼食を血液サラサラ食材で摂る（酢、青魚など）
   下半身にたまった毒を腎臓などのろ過機能に運ぶのを促します。
6. 夕食をタウリンたっぷり食材で摂る（ホタテ、カキ、タコ、アサリ、シジミなど）
   肝臓の機能をアップするタウリンが豊富な食材で、肝臓のろ過機能をアップ。
7. 就寝前にリンパマッサージ
   リンパが最も滞りやすい両脚の付け根を、仰向けになって下から上へ、ゆっくり押し流すようにマッサージ。左右それぞれ20回行います。

金曜日の夜の夕食から始めて、週末の約3日の解毒プログラム。
月に1度行えば効果があるそうですよ。

キュウリでむくみ解消！毒抜きに最後の一押し！

キュウリに豊富にふくまれる「カリウム」には、細胞から余計な水分を運び出す効果があるそうです。
また、キュウリに含まれる「シトルリン」には、腎臓でつくられる尿の量を増やす働きがあるそう。
カリウムが体内から水分をしっかり回収し、シトルリンが尿として体外への排出を促すので、
キュウリはむくみの解消や、毒抜きの最後のひと押しにぴったりな食材だとか。
サラダや漬け物だけでなく、炒めたりすりおろしたりしてもイケるそうですよ。

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「デトックス」あるある大事典2005年08月07日放送分のメモです。
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|デトックス|あるある大事典|2005年08月07日 23:56|

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