記憶力@あるある大事典メモ

記憶力〜あるある大事典

7/17の発掘！あるある大事典2は、『物忘れのヒミツ！』でした。

人の顔は覚えているのに名前が出てこないとか、
ちょっと前にやろうとしていたことを、すぐ忘れてしまって、
「何しようとしてたんだっけ？？」となってしまうこと、
よくありますよね！

アタマも普段からよく使って、衰えないようにしたいものですね。

記憶のメカニズム

1. 覚える・・・五感で感じたものを脳に記憶する
2. 保存する・・・必要な情報を整理して、保存する
3. 思い出す・・・状況に応じて保存した情報を引き出す

人間の記憶はこの3つの働きで行われています。
人の顔はわかっても、名前が出てこないというのは、「思い出す」力が衰えているということ。
この「思い出し力」を鍛えるのがモノ忘れ防止のポイントだそうです。

モノ忘れその1　「思い出し力」の低下

記憶は脳の中で、1つの事柄に対し、映像や音、名前、においなど、
それぞれ別々の情報に分けて保存されるそうです。

1つの情報から他の情報へはいくつものヒモがつながっていて、
「思い出し力」は音や映像など、一部の情報をきっかけに、
他の必要な情報をたぐり寄せているそう。

情報同士をつなぐヒモは、思い出すほど活性化して太くなり、
簡単に思い出せるようになりますが、使わないと細くなり、思い出し力は低下するそうです。
思い出すのもあきらめるようになると、どんどん記憶のヒモが細って、ボケてしまう可能性も。

また、ある程度の年齢になると、知識や経験など脳の情報量が多すぎるため、
情報量が少ない若いころよりも、必要な情報が見つけにくくなるそう。
歳を重ねるほと、思い出し力は重要になるのですね。

モノ忘れその2　ついさっきのことが思い出せない「うっかり忘れ」

さっきやろうとしていたことを忘れるような「うっかり忘れ」は、
脳の前頭連合野で一時的な記憶を行う「ワーキングメモリー」の衰えが原因。
人の顔や名前の記憶が「アルバム」なら、ワーキングメモリーは「メモ帳」のような感じ。

ワーキングメモリーには決まった容量があり、
容量を超えた記憶はどんどん上書き消去されます。
年齢とともに衰えますが、使わないと衰えがさらに進むと考えられているそう。

プロが教える「思い出しテクニック」！

元県警捜査官が教える思い出しの凄腕テクニックです。

一度過去に振り返り、順を追って経過をたどる！
例えばカードの暗証番号を忘れたら、カードを作った時にさかのぼってみたり、
最近カードを使ったときのことを思い出してみます。

どうしても思い出せないときは、思い出すことをやめる！
例えばカードの暗証番号を忘れたら、思い出そうとするのではなく、
新たに暗証番号を作ることを考えてみます。
思考回路を変えることで、思い出せるケースも多いそうです。

思い出し力のヒモを太く！脳のメモ帳を大きく！

モノを思い出すには、脳の前頭葉が大きく関わっているそう。
前頭葉を活性化して思い出し力のヒモを太くするには、「声を出す」のが有効だそう。

ワーキングメモリーの容量を増やすには、軽い運動が良いそう。
脳の中で運動を司る運動連合野はワーキングメモリーの前頭連合野のとなりにあり、
運動によって前頭連合野を刺激することができるとか 。

あるある流「物忘れ解消法」完全マニュアル？！

上記をふまえ、あるあるが考案した物忘れ解消法です！

1. 思い出すテーマを決める。例えば「最近ときめいた芸能人」など。
2. 4拍子のリズムで足踏みする
3. テーマについて、10個思い出す。
4. 声を出して読み上げる
5. 夕食の1時間後に行う

そば（蕎麦）で血糖値を低下

カナダでは、血糖値を下げる穀物として、「そば」が大人気！
そばに多く含まれるカイロイノシトールがインシュリンを刺激し、
血糖値を下げると考えられるそう。
カナダでは、そば入りパンケーキや、そばのお粥「カーシャ」が人気とか。
糖尿病や肥満の予防に！

物忘れ対策のIQサプリメント！ ファンケル PS(ホスファチジルセリン） ￥2,940（税込） 脳に多く存在し機能維持に関わる重要な役割を果たしていると言われるホスファチジルセリンのサプリメントです。記憶力・思考力・集中力の低下が気になるときにおすすめのIQサプリメントです。 ＞＞詳細・購入

記憶力革命のIQサプリメント！ 記憶力革命 ￥5,040（税込） ナマサプリの「記憶力革命」は、大豆由来のホスファチジルセリンに加えイチョウ葉エキス、ビタミンＢ郡を配合。物覚えが悪くなったとお感じの方にオススメのIQサプリメントです。180粒入り。 ＞＞詳細・購入

「記憶力」あるある大事典2005年07月17日放送分のメモです。
「記憶力」の情報を見逃した方、「記憶力」の内容を忘れた方などで、
「記憶力」のメモが役立ったらぜひCLICK!!
> [人気ブログランキング]

|記憶力|あるある大事典|2005年07月17日 23:55|

前の記事：汗の臭い　次の記事：夏バテ・夏太り予防

トラックバック：記憶力

このエントリー（記憶力）へのトラックバックURL:
http://www.scraft.biz/mt/mt-tb.cgi/73