冷え撃退@あるある大事典メモ

冷え撃退

2005年03月20日

冷え撃退〜あるある大事典

3/20の発掘！あるある大事典2は、「冷え人間は太るし老ける」でした。

体温が日中もあまり上がらず、低体温の人が最近は増えているそうです。
特に冷え性の症状がなくても、自覚しないうちに体温が下がってしまっているケースも多いとか。

低体温だと基礎代謝も下がって太りやすくなったり、
細胞の働きが低下してすぐ風邪を引いたり、新陳代謝が落ちて老けやすくなるそうです。

自分の体温って、普段意識しない人がほとんどだと思うけど、
健康のために、少し自分の体温を意識してみたいですね。

あなたは冷え人間？体温の目安

体温は朝の起床時が1日で最も低く、夕方4時頃になると最も高くなるそうです。
朝の起床時で体温36.0℃以下、夕方午後4時前後の体温が36.5℃以下になる人は、
「冷え人間」の可能性大。

手足の末端が冷える冷え性も、身体の中心部を冷えから守るために身体の中心に熱を集めている状態で、冷え人間のシグナルになるそうです。

冷え人間になる要因！

1：熱を生めない
運動不足で筋肉を使っていないと、筋肉量が低下し筋肉から産出される熱が減るので、
日中でもあまり体温が上がらなくなるそうです。

2：熱を維持できない
ストレスや不規則な生活などによって自律神経が乱れると、
血管が拡張して熱を逃がしたり、収縮して熱を維持する機能がうまく働かず、
体温を維持しずらくなるそうです。

冷え人間の恐怖？！。

体温の低下は細胞の働きの低下につながり、いろんなところで恐怖の悪影響が・・・。

病気にかかりやすくなる
身体の免疫細胞の働きは37℃前後でもっとも活発になるそうです。
夕方でも体温が36.5℃未満の人、風邪を引きやすくなってませんか？
老ける
体温が低下することで血液循環が悪化し、肌のターンオーバーにも悪影響が出るそうです。肌のかさつきやシワの原因にも。
太る
体温の低下により基礎代謝が低下し、余分な影響が脂肪として蓄積され、肥満の原因に。

あるある流からだの冷え撃退プロジェクト！

1：朝食に野菜スープをプラス
ニンニク、タマネギ、長ねぎ、ニラなどのユリ科の野菜には硫黄化合物が豊富で、
アドレナリンなどのホルモン分泌を促進し、全身の体温を上昇させる働きがあるそうです。
朝食にインスタントのスープに刻んだ長ねぎやタマネギを入れた、野菜スープをプラスしましょう。

2：低体温を撃退！ファイヤーウォーク
素早い鼻呼吸を行う「火の呼吸」にエクササイズを組み合わせた、
ファイヤーウォークで体温を上昇させます。