かぼちゃの種／フーチバー@あるある大事典メモ

かぼちゃの種／フーチバー〜あるある大事典

今日放送の「発掘！あるある大事典2」のテーマは基礎代謝でしたね。


基礎代謝は内臓や筋肉など、生命維持活動に必要なカロリー消費のこと。
この基礎代謝が低いと、余分に摂取したカロリーがなかなか消費されないので、
身体に脂肪がつきやすく、太りやすくなってしまうそうです。


この基礎代謝のアップ方法は2つ。

カロリー消費の多い赤筋が大部分を占める「脊柱起立筋」を鍛える
1：ヒザをついて四つん這いの姿勢から右手、左脚を上げて5秒静止。
2：反対の左手、右脚を上げて5秒静止。これを左右10回づつ行います。

首や背中に多い褐色脂肪細胞を活性化して体温を上昇。基礎代謝をアップ
1：水を入れて凍らせたペットボトルを両手に持ち、
　　上に向かって平泳ぎをするように15秒間動かします。
2：手をお湯に付けてあたためます。

褐色脂肪細胞は寒さを感じることで体温を上げようと活発化するので、
寒さを感じる冷点の多い「手」に寒さの刺激を与えるのがポイントだそうです。

それから、番組で紹介されていた健康食材、
ベトナムで血液をサラサラにすると人気の「かぼちゃの種」。
沖縄ではゴーヤと並ぶ健康食材で、高血圧や貧血の予防に効果的な「フーチバー」をご紹介します。

詳細を見る 血液サラサラ。 ベトナムで大人気！ かぼちゃの種 ￥1,312（税込） おいしくてやめられない！お茶の香り付きかぼちゃの種。血液をサラサラにしてくれるとベトナムで大人気。たんぱく質、脂質、鉄分等が豊富で栄養満点。ミネラルやビタミンＢ1、Ｂ2も豊富です。脂質にはコレステロールを下げるリノール酸が含まれています。

詳細を見る 沖縄の健康食材。 高血圧や貧血に！ フーチバーエキス（ヨモギ） ￥1,890（税込） あるある大事典で沖縄の健康食材として紹介されたフーチバー（ニシヨモギ）のエキスです。高血圧の予防の他、豊富な鉄分が貧血の予防にも効果的。長寿の秘けつとも言われています。

「かぼちゃの種／フーチバー」あるある大事典2004年08月22日放送分のメモです。
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|かぼちゃの種／フーチバー|あるある大事典|2004年08月22日 22:48|

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ごろごろ寝ているだけでも基礎代謝量だけは エネルギーを消費するので、基礎代謝の高い 人は太りにくい傾向にあります。 [続きを読む]

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