αリポ酸@あるある大事典メモ

αリポ酸

2005年02月20日

αリポ酸〜あるある大事典

2/20のあるある大事典は「αリポ酸！体脂肪を減らす救世主」でした。

αリポ酸は全身の細胞で糖を分解し、エネルギーに変える働きしていますが、
このαリポ酸の減少が中年太りにつながっているそうなんですね。
中年太りで着られなくなった昔の服も、着れるようになるかも！
今回のあるあるも、うれしい情報が多かったですね！

中年太りを防ぐ「αリポ酸」とは？

αリポ酸は別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸のこと。
身体を構成する60兆個の細胞にあり、その働きを活性化させる物質で、
コエンザイムQ10とともにミトコンドリアで糖からエネルギーを作り出す補酵素として働きます。
また、糖をエネルギーとして使いやすい形に分解する働きも持つそうです。
そのため、αリポ酸は昔から糖尿病治療薬のひとつだったそうです。

加齢によるαリポ酸の減少が中年太りの原因？

食物から体内に摂取された糖は、余ると体内で中性脂肪に変化し、
脂肪細胞にため込まれていくそうです。
若い頃はαリポ酸が多く活発に働くので、食べても太りにくいですが、
30代辺りからαリポ酸が減少しはじめ、ミトコンドリアの働きが低下すると、
どんどん糖を脂肪としてため込みやすくなるそうです。
これがいわゆる「中年太り」につながるそうです。

αリポ酸を多く含む食材！

αリポ酸の摂取量の目安は1日100mgだそうです。
食材ではほうれん草やレバーに比較的多く含まれますが、
1日の摂取目安量を摂取するにはほうれん草約600kgも必要だそうです。
αリポ酸の摂取はサプリメントを利用するのがよさそう（^ ^ゞ

「αリポ酸で体脂肪減少」3つのステップ

ダイエットのためのウォーキングなど20分以上の有酸素運動と、
消費カロリーを意識した1日3食の規則正しい食生活。
これらを基本に、αリポ酸サプリメントを加えて体脂肪を減少させましょう。

αリポ酸による体脂肪の減少には3つの段階があるそうです。

血液中の中性脂肪が減少
内臓の体脂肪が使われはじめる
皮下の体脂肪が使われはじめる

皮下脂肪は身体の末端にあるため、使われづらい特徴があるそうです。
男性は内臓脂肪による中年太りが多いため、2段階めでダイエット効果が出てきますが、
女性は皮下脂肪による中年太りが多いため、主に3段階めでやっと効果が出てきます。
女性の場合、効果が現れるのに1ヶ月ぐらいかかるそうです。
あせらずじっくり取り組みましょうね♪

αリポ酸の驚くべきもうひとつの効果！

αリポ酸は糖のエネルギー化をサポートするだけでなく、
余った糖が脂肪に変わるのを抑制し、脂肪細胞の肥大を防ぐ作用もあるそうです。
αリポ酸はまさしく中年太りの救世主ですね！

αリポ酸の1日の摂取量を充たすのにおすすめの「αリポ酸サプリメント」をこちらにまとめました！
中年太りが気になる方、αリポ酸のサプリメントを飲んで、若い頃のスリムな身体に戻しましょう！

関連成分
・αリポ酸
・コエンザイムQ10
・L-カルニチン