小腸リセット
2005年02月06日
小腸リセット〜あるある大事典
2/6のあるある大事典は「小腸リセットで10歳若返る！」でした。
小腸は栄養の吸収だけでなく、体内のリンパ球の6割が小腸に集まっていて、
全身の免疫機能の指令塔としての働きも持っているそうです。
小腸にあるパイエル板という組織が、小腸へ侵入したウイルスを検知。
全身のリンパ球に警戒を促したり、過去のウイルスのデータを全て蓄積していたりなど、
小腸は第二の脳とまで呼ばれるほどの機能を果たしているそうです。驚きですね！
でも小腸が弱っていると、こうした機能がうまく働かず、
疲労が抜けなかったり、肌荒れしたりなど様々なトラブルの原因になるそうです。
小腸を健康に保って、
若々しくいたいですね。
あなたの小腸は？小腸チェック！
- 疲れが抜けにくくなった
- 風邪が治るのに時間がかかる
- 肌荒れや吹き出物が気になる
- ストレスを感じやすい
- 便秘または下痢気味
3日間で小腸リセット！
小腸の腸内環境を改善して免疫機能をアップするには、
善玉菌を含む発酵食品と、善玉菌を増やす食物繊維を取るのが有効だそうです。
- 納豆コースで小腸リセット！
1日に納豆とメカブを1パックずつ一緒に食べます。メカブのヌメリ成分は多糖類で、小腸の免疫機能を活性化するそうです。メカブ1パックの代わりに、オクラ4本、またはヒジキ10gでもOK。
- ヨーグルトコースで小腸リセット！
1日にヨーグルト200gと小さい干し柿2個を一緒に食べます。干し柿の小2個でゴボウ1本分の食物繊維があるそうです。干し柿の小2個の代わりにリンゴ1個、またはアボガド1/2個でもOK。
- お風呂ヨガ呼吸でリラックス！
腸には自律神経を含む末しょう神経の50％が集中しているので、
過度の ストレスは小腸の免疫機能に悪影響を及ぼすそうです。
お風呂でヨガ呼吸を行い、リラックスを心掛けましょう。
・半身浴でおなかをへこませながら、鼻からゆっくり息を吐く。
・おなかを軽くゆるめて、鼻からゆっくり息を吸う。
これを約3分間行います。
スウェーデンではバナナが集中力アップに大人気！
バナナには脳のエネルギー源となる糖質や、緊張をほぐす脳内ホルモンのセロトニンの材料も豊富に含んでいるそうです。エネルギー補給と緊張の緩和で集中力アップに効果的で、バナナパワーは即効かつ長時間現れるとされ、バナナはスウェーデンでは会議などでも欠かせないフルーツとなっているそうです。サフランで記憶力アップ！
サフランに含まれる色素成分クロシンが、脳の海馬に働きかけて、記憶力をアップさせるそうです。
サフラン2〜3本で効果が得られるそうなので、カレーに入れたり、ご飯と一緒に炊いたり、サフラン入りのお湯で焼酎を割ったりなど、お料理などにちょっと加えてみましょう！
 詳細を見る |
小腸リセットに！納豆にかけて食べたい粉末めかぶ！海藻王国 メカブ粉末 150g￥1,890（税込）
新鮮なメカブを乾燥させて粉末化したヘルシーな食品です。メカブは、ワカメの根元のヒダ状になっている肉厚の部分。ここにはフコイダンやアルギン酸などの食物繊維をはじめ、アミノ酸、EPAなどの注目成分が豊富で、海のミネラルもワカメより多く含まれています。納豆にふりかけて食べて、小腸をリセット♪ |
「小腸リセット」あるある大事典2005年02月06日放送分のメモです。
「小腸リセット」の情報を見逃した方、「小腸リセット」の内容を忘れた方などで、
「小腸リセット」のメモが役立ったらぜひCLICK!!
> [人気ブログランキング]
|小腸リセット|あるある大事典|2005年02月06日 23:17|
トラックバック：小腸リセット
このエントリー（小腸リセット）へのトラックバックURL:
http://www.scraft.biz/mt/mt-tb.cgi/45