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集中力アップ術

2005年01月16日

集中力アップ術〜あるある大事典

1/16のあるある大事典は「脳も身体も劇的に変わる！集中力アップ術」でした。

集中力がなくて仕事や勉強がはかどらないとか、よく言われる「集中力」。
確かに集中力の有無で仕事や勉強、スポーツなど、成果が全然違ってきますね。

集中力はある方がいいに決まっているけど、
「ないから」とあきらめていた人もきっと多いはず。
今日のあるあるは、集中力を高めるコツを教えてくれる、ナイスな内容でしたね。

集中力とは

集中力とは、記憶力や体力など人間の持つさまざまな能力をさらに引き上げる力のこと。
集中している時は、脳波の3種類あるα波のうち、「α2波」が強く出ているそうです。
α2波が出やすい状態にすることが集中力アップのポイントになるそうです。

α1波・・・意識がまどろんだリラックス状態。
α2波・・・平常心を保ち、身体が自然な状態。（集中状態）
α3波・・・緊張や興奮を感じ、散漫な状態。

効果テキメン！集中力アップ術！

黄色を10秒間見つめる
人間の目は黄色で網膜のピントを合わせるため、黄色いものを見つめると自然とα2波が出やすくなるそうです。
マーチ、行進曲など、リズム116の音楽を聴く
マーチのリズムは脳波のリズムと共鳴し、α2波が出やすくなると考えられるそうです。
日本茶（緑茶）を30分前に飲む
お茶に含まれるテアニンという旨味成分が集中力を高めるそうです。テアニンはお茶の葉に含まれるため、麦茶や玄米茶では効果が無いそうです。
顔を叩く
顔を叩くことで顔面の三叉神経が刺激され、その刺激によって脳波がリラックス状態からα2波に近づくそうです。