老廃物@あるある大事典メモ

老廃物

2004年11月21日

老廃物〜あるある大事典

11/210のあるある大事典は、「2泊3日で身体をリセット！老廃物を大掃除」でした。

最近、尿の量が少ない人や、尿などからキチンと体内の老廃物を排出できず、
体内にためこんでしまっている人が増えているそうです。

老廃物が体内にたまると、肌荒れ、むくみ、セルライトなどの悪影響が出てしまいます。

老廃物を体内にためてしまう原因は、
1：血流、2：リンパの流れ、3：肝臓・腎臓機能、4：腸の働き
などで、これらの機能低下が老廃物をためやすい体質にしてしまうそうです。

あるあるでは、2泊3日でこれらを改善するプログラムを紹介していましたね。
まずは自分の身体がどのような状態かチェックして、改善していきましょう。

老廃物チェック

1：吹き出物がたまに出る。
2：冷え性だ。
3：同じ姿勢でいることが多い。
4：お酒をよく飲む。
5：むくみやすい体質だ。
「はい」が2つ以上だと、老廃物をため込みやすい体質。
「はい」が4つ以上だと、老廃物人間！すでに老廃物をためている可能性大！

さらに簡単チェック。
「血海（けっかい）」（両足のひざ上、指3本分の内側にあるツボ）を押して、
痛みを感じる人は要注意だそうです。

老廃物の排出を促す体内リセットメニュー

・寝起きにすぐ水を1杯飲む
・その後、約30分間のお散歩
・食物繊維の多い朝食（ゴボウ、ニンジン、サツマイモ、ジャガイモ、バナナなど）
・血液さらさら食材の昼食（青魚、納豆、タマネギなど）
・入浴。体内で最も老廃物が出る15時頃に入浴。血流をよくして老廃物を肝臓へ運びます。
・ジンジャーティー（ショウガのおろし汁を加えた紅茶）で血流を改善
・しり文字運動。おしりで「あるある」の文字を描いて腸の働きを活発化。
・肝腎機能アップのタウリンを多く含む食材で夕食（タコ、イカ、ホタテ、カキなど）
・足首、ふくらはぎ、太ももを下から上へリンパマッサージ
・足を高くして寝る。寝ている間に足にたまった老廃物を出す

やることは多いけど、あるあるの実験者は2泊3日でしっかり成果を出してましたね。
週末などにしっかり取り組むのがベストだと思いますが、
起き抜けに水を飲んだり、食事に気を付けたり、足を高くして寝たりなど、
まずは簡単にできるところを毎日こころがけていきたいですね。

健康食品情報

ニュージーランドで話題！アボガドの美肌効果！
アボガドに豊富に含まれるβシトステロールとビタミンEが、
コレステロール値を下げたり、肌の老化を押さえてシミ・シワの予防に役立つそうです。
ニュージーランドではアボガドオイルやアボガドのサプリも人気だそうです。

芽蓮（メバス）のリグニンで腸をキレイに
芽蓮（レンコンの先端の節の部分）に含まれる不溶性食物繊維のリグニンが、
腸の運動を活発にして、同時にコレステロールも排出してくれるそうです。