身体のゆがみ@あるある大事典メモ

身体のゆがみ〜あるある大事典

11/14のあるある大事典は「身体のゆがみ矯正術！」でした。

イスやソファーが中心の、下半身に楽な生活で股関節にズレが生じると、
ズレた状態で身体がバランスを保とうとするため、それが全身のゆがみにつながり、
肩こりや冷え性、ひざ痛、醜いセルライトなどの原因になるそうです。

逆に股関節のズレさえ矯正できれば、
肩こり冷え性、ひざ痛、セルライトの改善につながるとか。
今日もあるあるは、うれしい情報がいっぱいでしたね！

股関節のゆがみチェック

1. うつぶせになり、足をまっすぐ伸ばす
2. 二人の場合はパートナーに左右の足の長さをチェックしてもらう。
   一人の場合はうつぶせのまま膝を90度曲げる。
3. 足の裏を地面と水平にして、振り返って両足のかかとの高さの差をチェック

左右の足の長さが同じでない人は、股関節にゆがみがあるそうです。

股関節を矯正しよう！

股関節の矯正には、足を内側に閉じる時に作用する、
内転筋を鍛えるのが最も重要だそうです。

股関節矯正エクササイズ

1. イスに座り、ひざとカカトをくっつけて、足をそろえる
2. 両手をひざに手を添えて、ひざは開くように力をいれ、手で開かないよう押さえる。
3. 握りこぶし2つ分、足をあけて、開こうとする足を手で押さえる。
4. 今度は握りこぶし4つ分、足をあけて、開こうとする足を手で押さえる。
5. 握りこぶし4つ分、足をあけた状態から、今度は逆に足は閉じようとし、それを手で開く。
6. 握りこぶし2つ分、足をあけて、閉じようとする足を手で開く。
7. 足を閉じた状態で、開こうとする足を手で閉じる。（2と同じ）

※各5秒を2回ずつ。

オカマちゃん走り

太ももにタオルをはさんで、約5分間、ジョギングをします。

オカマちゃんスクワット

太ももにタオルをはさんで、1日20回を目安にスクワット。
ひざ痛を持つ方は浅めに行います。


股関節のズレが直ることで、血液やリンパの流れが改善し、
肩こりやひざ痛の悩みが解消、セルライトも少しずつ目立たなくなるそうです。

さらに、あるあるの実験では、
股関節のズレが直ることで、内臓が元の位置にもどり、
ウエストダウンにもうれしい効果が出ていましたね。

オカマちゃん走りはちょっとはずかしいけれど、みんなでやれば、はずかしくない？？
冷え性の解消やウエストのくびれを目指してがんばりましょう！

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「身体のゆがみ」あるある大事典2004年11月14日放送分のメモです。
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|身体のゆがみ|あるある大事典|2004年11月14日 22:37|

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