お尻のたるみを解消@あるある大事典メモ

お尻のたるみを解消〜あるある大事典

あなたのお尻は丸くてキュっと上がった「ピーチ尻」？
それとも、たるみ始めてお尻と太ももの境界線があいまいな「ピーマン尻」？
自分のおしりって、自分では見えにくいから気になりますよね。

10/10の発掘！あるある大事典２、テーマは『オバサン体型克服法２！２週間でお尻にたるみが消える？』でした。

お尻が垂れ下がってしまい、お尻と太ももの境界線、
『でんこう』とよばれる部分がなくなってしまったら、オバサン体型のあかしだそうです。

丸みを帯びてキュッと上を向いたヒップの『ピーチ尻』には、
おしりにある大臀筋と、太ももの裏側にあるハムストリングスという2つの大きな筋肉が関係しています。
オバサン体型を克服して『ピーチ尻』になるにはこの2つの筋肉のエクササイズが重要。

ヒップアップにはただ歩くだけではダメ。
つま先で階段をのぼるなどして、大臀筋とハムストリングスを効果的に鍛えないといけません。
あるあるでは、この大臀筋とハムストリングスに効果的なエクササイズを紹介していましたね！

大臀筋とハムストリングスを鍛えるグッドモーニングエクササイズ

1. 胸の前で腕を組み、両足を肩幅ほどに広げ、軽く膝を曲げる
2. 股関節を軸に背中をまっすぐにした状態で、上半身をゆっくり倒す
3. 膝を伸ばしながら上半身をゆっくり起こす

※これを1日10回×3セット

大臀筋とハムストリングスはどちらも大きな筋肉なので、
この2つを鍛えることにより、基礎代謝が上がって体脂肪を燃焼する効果も出てきます。
ヒップアップとダイエットで一石二鳥ですね！

あるあるの実験者も2週間で0.5cmのヒップアップと5cmのウエストダウンを実現したし、
がんばって、まずは2週間続けてみましょう！

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「お尻のたるみを解消」あるある大事典2004年10月10日放送分のメモです。
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|お尻のたるみを解消|あるある大事典|2004年10月10日 22:43|

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