セルライト解消@あるある大事典メモ

セルライトができる５つの原因

セルライトができる原因は、日常生活の過ごし方にかなり起因しているそう。
セルライト発生には５つの大きな原因があるそう。
当てはまっていると、ヤバいですよ ！

【セルライトができる日常生活チェック】
セルライトチェック１：午前中３０分以上歩かない
老廃物を流すリンパ液は自力では流れないため、
よく歩いて足の筋肉を動かさないとリンパ液は停滞。
特に睡眠中にたまった老廃物を流すためには、午前中に３０００歩、約３０分は歩きたいところ。

セルライトチェック２：２時間おきに水を飲んでいない
人間は呼吸や発汗で２時間にコップ一杯分の水分を消費するそう。
２時間おきに水を飲んでいないと、リンパ液の水分も不足して、老廃物が流れにくくなるそう。

セルライトチェック３：濃い味付けが好きだ
塩分の多い食事を摂ると、脂肪細胞にも塩分が増加し、
塩分を薄めるために、リンパ液に水分を溜め込むそう。

セルライトチェック４：湯船に５分以上浸からない
人間の身体は、深部体温が0.5℃上昇すると血管が開いて血流が良くなるそう。
そうなると、リンパの流れも良くなって、老廃物を流しやすくなるそう。
お風呂をシャワーだけで済ます人は、損してるみたいです。

セルライトチェック５：足を組むことが多い
足を組むと股関節が狭まり、下半身のリンパの流れを滞らせ、脂肪細胞に老廃物がたまりやすくなる。

あるある流セルライト解消エクササイズ！

レベル２までのセルライトならエクササイズでカンタンに改善できるそう！
リンパを改善してセルライトを撃退するストレッチです

【あるある流リンパ改善ストレッチ】
枕orクッションとバスタオルを用意 。
１：足首タオルストレッチ
足をクッションにのせて膝を伸ばして座り、バスタオルを足先に掛けてゆっくり手前に６秒間引っ張る。左右交互に行う。
２：あぐら股関節ストレッチ
クッションにすわってあぐらをかき、身体をゆっくり前に倒し、10秒間キープ。
身体を戻し、今度は後ろにゆっくり上体を倒して10秒キープ。
クッションからお尻をずらさずに行うのがポイント。３往復行う。

足首タオルストレッチとあぐら股関節ストレッチを起床時と、就寝１時間前に行います。
レベル３まで達してしまったセルライターさんは、
１と２のストレッチに加え、以前あるあるが紹介した、
セルライトをつぶすエクササイズも合わせて行うとよいそう。
ツルツルの美脚目指してがんばりましょうね！

発芽させて豆の栄養価をアップ！?from インド

インドでは、緑豆やひよこ豆を１〜２cm発芽させた、アンクールと呼ばれる発芽豆が人気。
豆を発芽させる事で、タンパク質は吸収のよいアミノ酸に変化し、
さらにビタミンCもぐっと増えるそう。
アンクールは緑豆やひよこ豆を一晩みずに浸けたあと、濡れた布に包んで二日置くとできるそう。
アンクールを軽くボイルして、タマネギやレモン、スパイスと一緒に食べるのが人気だとか 。

イワシで体脂肪を燃やす!!　?from 鳥取県境港市

イワシには血液サラサラのEPAだけでなく、バナジウムという成分も豊富。
バナジウムは肝臓で脂肪をエネルギーにする脂肪代謝を活発にし、
脂肪燃焼を促してくれるそう。
バナジウムは主にイワシの骨に含まれるので、小骨も一緒に調理するのがポイント。
ビタミンCや有機酸（酢酸・クエン酸など）と組み合わせることで、
バナジウムの吸収率がアップするそう。
いわしの酢漬けに梅干しを入れて煮込んだ、いわしの酢漬け梅煮がGood!

セルライト対策に人気「あしたば（明日葉）茶」