足裏ストレッチ@あるある大事典メモ

あるある特製足裏ストレッチ

足裏ストレッチのポイントは指の付け根。
42個もの筋肉で構成される足底筋ですが、すべて足指につながっているため、
足指の付け根を動かすことで足底筋全体が収縮し、ほぐれるそう。

足底筋をほぐす【足モミモミ】
あぐら座りで足裏を上に向け、
親指と小指の付け根を指で押え、足を縦に折り曲げるようにゆっくり曲げ伸ばしする。
左右10回づつ行う

【足グーパー】
青竹を用意し、片足の土踏まずを乗せ、指の付け根を上下に動かします。
足指は下げるときはグー、上げるときはパーにして、
左右10回づつ上げ下げする。
指の付け根から大きくうごかすことがポイント。
青竹がない人は、筒状に丸めたタオルなどでもOK。

足モミモミと足グーパーは1日3回、
お出かけ前など、身体を動かす前に行うとさらに効果的。

【足底筋を使う歩き方】
かかとから地面につけ、指の付け根に体重を乗せ、
最後まで付け根に体重を乗せて、地面を蹴ります。
指のつけ根を意識して歩くのがポイント

芽キャベツで記憶力低下予防！?from オランダ

オランダでは芽キャベツが老化などによる記憶力低下の予防に人気！
芽キャベツに豊富に含まれるビタミンの一種「葉酸」には、

脳細胞の炎症を防いで神経伝達を活発にするそう。
葉酸は水溶性で熱によわい成分ですが、
芽キャベツは葉でキュッと包まれているので、よく煮ても葉酸の損失が少ないそう。
オランダでは10分くらい煮た芽キャベツがいろんな料理に使われるそう。

山椒で体脂肪を燃やす!!　?from 岐阜県高山市

山椒にふくまれる香り成分サンショオールは、
香り刺激が脳に伝わると成長ホルモンの分泌量が増加して、
基礎代謝が高まり、体脂肪が燃えやすくなるそう。
サンショオールの効果は小さじ１杯くらいで期待できるとか。
地元では魚の煮物に粉山椒をふりかけたり、
味噌に混ぜて、山椒味噌にして普段から食べているそうですよ。