脳トレ@あるある大事典メモ

パラレルアクションで脳を活性化！

右手と左手で違う動きを同時に行う「パラレルアクション」が、脳の活性化には効果的。
同じ動きの連続だと、前頭前野は1度しか命令を出しませんが、
2つの動きを同時進行すると、前頭前野は動きの命令を出し続けるため、活性化するそう。

パラレルアクションは、たとえはじめは動きがうまくできなくても、
うまく動かそうとがんばることが脳活性につながるので、
とにかくやってみる・やり続けることが大切です。

【脳が若返るパラレルアクション１：親指・小指運動】
１：右手の小指と左手の親指を同時に伸ばして戻す。
２：今度は反対に、左手の小指と右手の親指を同時に伸ばして戻します。
１と２を何度も連続で繰り返します。

【脳が若返るパラレルアクション２：なでなでポンポン】
１：右手で頭をナデナデし、同時に左手でお腹を軽くポンポン叩きます。8回繰り返す。
２：左右の手を変えて、頭なでなで、お腹ポンポンを8回します。
１と２を何度も連続で繰り返します。
なでなでポンポンは同時進行＋左右の切り替えで命令が増えるため、さらに活性化。

【脳が若返るパラレルアクション３：２拍子３拍子】
１：両手の人差し指を前に出します。
２：右手で２拍子の動き、左手で３拍子の動きを左右同時に行う。
２拍子３拍子は、２つの動き、２つのリズムの４つの命令を出し続けるため、
前頭前野をさらによく使い、脳を活性化するそう。

ツバメの巣で究極の美肌!!　?from マレーシア

中華料理に人気の高級食材「ツバメの巣」には、
ＥＧＦ （Epidermal Growth Factor：表皮細胞増殖因子）という、
新陳代謝や成長ホルモンの分泌を促す物質が豊富 。
肌細胞のターンオーバーを正常に整えてくれるそう。

ツバメのだ液を固めた食用の白いツバメの巣。
マレーシアではツバメの鳴き声をラジカセで流してツバメを家に呼び集め、
家の中でも食用のツバメの巣を作ることができるそう。
日本のツバメは種類が違うので、食用のものは作れないそう。

冬瓜で夏バテ防止!!　?from 愛知県豊橋市

今が収穫のシーズンの野菜「冬瓜（とうがん）」には、
筋肉が収縮するエネルギーを作る際に必要な「カリウム」が豊富。

夏は汗により体内のカリウムが失われ、筋肉の動きもだるくなりがち。
カリウム豊富な冬瓜は夏バテ予防に役立つそう。