食べる酸素ダイエット@スパスパ人間学メモ

食べる酸素ダイエット〜スパスパ人間学

3/10のスパスパ人間学は「食べる酸素ダイエット」でした。

酸素は疲労回復やダイエットにも深く関わっているんですね。
普段の呼吸もちょっと意識して気をつけてみたいですね。

酸素で効率良く脂肪燃焼！

酸素は細胞内のミトコンドリアで脂肪を燃焼させ、エネルギーになります。
体内の酸素が不足していると、脂肪より燃焼が楽に行える糖がエネルギー源に使われるため、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまうそうです。
脂肪をしっかり燃焼させるには、酸素が不可欠なんですね。

筋肉痛になるダイエット運動は要注意？！

せっかく運動をしても、酸素不足で脂肪が燃焼せず糖が燃焼している場合は、筋肉で疲労物質の乳酸が増えやすく、筋肉痛になりやすいそうです。
パワーヨガやスロートレーニングなど、呼吸を意識した運動がダイエットにはよさそうですね。

口呼吸は痩せられない？！

口呼吸は鼻呼吸に比べて、体内に取り込む酸素の量が少ないそうです。おまけに口呼吸だと、体内に入りこんだばい菌に酸素を奪われやすく、細胞まで十分な酸素が行き届かないこともあるそう。
自分が口呼吸になっていないかチェックです。下記にあてはまる人は要注意！

• 横向きやうつ伏せで寝ている。
• 口を閉じると、アゴに梅干しみたいなシワができる。
• 猫背だ。
• 歯並びが悪い。
• 鼻の穴を自由に大きく広げたりできない。

いびきをかく人は酸素不足？！

いびきをかく人は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる「無呼吸症候群」になってしまい、
深刻な酸素不足となっている可能性も。
下記にあてはまる人は要注意です。

• 太っていて、首の周りに脂肪がある。
• あごが比較的小さめだ。
• 首が短い。
• 鼻がつまりやすい。

食べる酸素で酸素補給！

血液中で全身に酸素を運んでいる「ヘモグロビン」を増やすことで、
細胞に十分な酸素を供給できる、脂肪を燃焼しやすい身体を目指しましょう！

ヘモグロビンは腸内でヘモグロビンに変化する葉緑素を積極的に摂取することで、増やすことができるそうです。
タアサイやほうれん草など、緑の濃い食材には葉緑素が多く含まれているそうです。
これらを積極的に食べたいですね。

食べる酸素を効率良く摂取するコツ

1. 炒める・ゆでる
   葉緑素を囲む硬い細胞壁を、加熱調理で柔らかくすることで、葉緑素を効率良く摂取できます。
2. レモンや酢と一緒に食べる
   葉緑素に酸性の食材を合わせると、ヘモグロビンへの変化が早くなるそうです。
3. 1日50gを目安に食べる
   十分な葉緑素を摂取するため、タアサイなら1日50g、ほうれん草なら1日70gを目安に食べましょう。

酸素って、生きていく上でも不可欠だけど、 美しく健康的に生きていく上でも重要なんですね。
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普段からもっと酸素や呼吸を意識して生活していかなくっちゃ！

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「食べる酸素ダイエット」スパスパ人間学2005年03月10日放送分のメモです。
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|食べる酸素ダイエット|スパスパ人間学|2005年03月10日 23:01|

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