冬の突然死予防
冬の突然死予防〜スパスパ人間学
2/10のスパスパ人間学は「冬の突然死スペシャル！その瞬間が危ない」でした。
冬の寒さ自体ももちろん身体にこたえますが、
外から急に暖房ポカポカのお部屋に入ったり、熱いお風呂に入ったりで、
冬は急激な温度変化で血圧が上昇したり、心臓にも負担をかけやすいそうです。
冬は突然死の起こりやすい季節なので、老若男女問わず気をつけたいですね。
冬の突然死、これに注意！
- 高温浴
冬場に42度以上のお湯につかる高温浴は、心臓や血管に負担をかけ、
不整脈などによる突然死を引きおこすことがあるそうです。
熱いお風呂が好きな方は要注意。お風呂は40度以下に。
- こたつでうたた寝
こたつで寝てしまうと、体温が必要以上に上昇して脱水症状のようになり、
水分の不足が血流の悪化を招いて突然死につながることがあるそうです。
そういえばこたつでうたた寝すると、起きたらやたら喉が渇いたりしますね。
- 布団を何枚も重ねて寝る
寒さ対策で掛け布団を何枚も重ねて寝ると、布団の重さが身体を圧迫して、
血圧が上昇し、突然死の危険を高めることがあるそうです。
あなたは大丈夫？突然死予備軍チェック！
- 足がむくみやすい
足がむくみやすいのは、血流が良くないという事。血流が悪い人は血栓が出来やすく、
もし血栓が血流に乗って脳や肺の血管に詰まると脳梗塞などを引き起こし、
とても危険だそうです。
- 寝起きが悪い。起きてすぐは身体がフラフラしている。
寝起きが悪いという人は、しっかり睡眠できておらず、睡眠中の血圧が昼間と同じくらい高い可能性も。それが血管に負担をかけ、動脈硬化を促進して突然死の危険を高めることがあるそうです。
朝起きてすぐ血圧を測定して、寝ている間に高血圧でなかったかチェックしてみましょう。
キンカン（柑橘類）で突然死を防ごう！
キンカンやレモン、グレープフルーツ、みかんなど、柑橘類を毎日食べる女性は、脳梗塞の発症率が41％も少ないというデータがあるそうです。
有効成分はまだわかっていないそうですが、
健康な人は普段からキンカンなど柑橘類を食べるのがよさそうです。
病院でお薬をもらっている人、かかりつけの医師がいる人は、
どのくらい食べてもいいか相談してみましょう。
ふくらはぎを鍛えて突然死予防！
階段の上り下りなど、ふくらはぎを刺激する運動は、全身の血行を良くして血圧を下げ、突然死の予防に効果的だそう。
かかとを浮かして歩いてみたり、弾力性ストッキングを履いたりして、
ふくらはぎの血液ポンプ効果を高めましょう！
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「冬の突然死予防」スパスパ人間学2005年02月10日放送分のメモです。
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|冬の突然死予防|スパスパ人間学|2005年02月10日 23:35|
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