ヨン様式ダイエット@スパスパ人間学メモ

ヨン様式ダイエット〜スパスパ人間学

1/20のスパスパ人間学は「ヨン様式ダイエット簡単いいとこ取り」でした。

ヨン様と言えばドラマでの人気はもちろん、
写真集の、あのものスゴい肉体美でもずいぶん話題になりましたね。

韓国の料理といえば焼き肉や石焼きビビンバ、キムチなど、
こってり系や辛いものばかり想像してしまうけど、
韓国の人は野菜もしっかりバランスよく食べる、とってもヘルシーな人が多いんですね。
ヨン様を見習って、ヘルシーダイエットを心がけたいですね。

ヨン様式ダイエットのポイントは5色の野菜

肉類を控えて野菜を大量にバランスよく食べるのが、ヨン様式ダイエットの大きな特長。
韓国では白、赤、緑、黒、黄色の5色の野菜をバランスよく摂取することが、
健康にも、太りにくいカラダ作りにもよいと言われているそうです。

5色の野菜とは

• 白野菜・・・
  白菜、えのき、カリフラワー、玉ねぎ、レンコン、大根、長ねぎ、かぶ、ニンニク、セロリ、ごぼう、なす、マッシュルーム、じゃがいも、里芋など。
• 赤野菜・・・
  唐辛子、ニンジン、トマト、赤ピーマンなど。
• 緑野菜・・・
  レタス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、春菊、枝豆、アスパラガス、ほうれん草、小松菜、チンゲンサイなど。
• 黒野菜・・・
  まいたけ、しいたけ、黒豆、しめじ、きくらげ、黒ごま、ひじきなど。
• 黄色野菜・・・
  大豆、しょうが、とうもろこし、かぼちゃ、さつまいも、たけのこなど。

これら5色の野菜、言われてみれば、カラダによさそうなものばかリですね♪
これらが太る原因をリセットしてくれるそうなんです。

5色の野菜で体内の太る原因をリセット！

1. 白い野菜で腸をリセット
   食物繊維が豊富な白い野菜は、腸の働きを活発にし、便秘解消や毒素の排出に役立ちます。
2. 赤、緑、黒の野菜で血液をリセット
   赤い野菜のカロテノイドは血液をサラサラに。緑の野菜のクロロフィルは鉄分と結びついて新しく丈夫な赤血球作りに。黒い野菜のメラニンが血液中の余分な糖を減らすのに、それぞれ役立つそうです。
3. 黄色の野菜で基礎代謝をリセット
   黄色の野菜に含まれるフラボノイドが身体のホルモンバランスを整えてくれ、身体の機能が回復。身体中が元気にエネルギーを使うので、基礎代謝もアップするそうです。

週末の2日は野菜生活！

スパスパでは、週末の2日間を野菜だけの生活にして、
それを1ヶ月続ける野菜生活を提案していました。

• 週末2日間は野菜だけのおかず＋主食（米・パンなど）を1ヶ月続ける。
  主食のごはん・パンは普段通りでOK。玄米にするとなお良い。
• 消化に負担のかかる動物性たんぱく質は控える。
• １食で５色すべての野菜を摂るのが基本。
  １つだけ色が欠けて４色になっても、次の食事で補えばOK。
• ５色野菜と普通食を２日間ずつ交互に食べてもOK。

野菜を美味しくしっかり食べて、めざせ、ヨン様ボディですね！
あ、いや、チェ=ジウなみのスレンダーボディかな(^-^;

5色の野菜は新鮮でおいしい有機野菜で食べよう！ Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） 有機野菜など、新鮮で安全な食材をネット通販しているオンラインショップです。5色の野菜もここでしっかりセレクトしてヨン様式ダイエットです。送料無料のおためしセットもあります。

「ヨン様式ダイエット」スパスパ人間学2005年01月20日放送分のメモです。
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|ヨン様式ダイエット|スパスパ人間学|2005年01月20日 23:43|

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