ビタミンB1@スパスパ人間学メモ

ビタミンB1

2004年10月14日

ビタミンB1〜スパスパ人間学

10/14のスパスパ人間学は、「このビタミンで体脂肪を燃やせ！」でした。

「このビタミン」というのは、つまりビタミンB1なわけですが、
ビタミンB１は炭水化物や糖質をエネルギーに変える重要な役割を持っています。
ビタミンB１が直接体脂肪を燃やすわけではないけれど、
ダイエットにも必要となるのはそのとおりですね。

他にも、ビタミンB1は肝臓や腎臓で乳酸をブドウ糖に変換するのに必要で、
ビタミンB１が不足すると、体内に乳酸がたまったままの状態になるので、
身体のだるさや倦怠感を感じやすくなります。

また、ブドウ糖を作るのにもビタミンB１は必要で、
ビタミンB１の不足はブドウ糖をエネルギー源とする脳にも影響を及ぼし、
精神的な不安定も引き起こしやすくなります。

ビタミンB１は水溶性で、余分に摂取しても体外に排出されます。
仕事などで疲労やストレスがたまりやすい人は積極的にビタミンB1を摂取しましょうね！

豚肉料理もいいけど、おいしくてついたくさん食べちゃう人も多いはず。
ダイエット目的のビタミンB１摂取なら、やっぱりサプリでしょうか？
最後におすすめのビタミンサプリを紹介しちゃいます。
マルチビタミンのページも参考にしてくださいね！