チアシード
チアシード〜ぴーかんバディ
4月22日スタートの新番組「ぴーかんバディ！」。
『脂肪燃焼革命スペシャル』でした。
初回2時間スペシャルということで、
ものすごい力のこもったダイエット特集でしたね！
ぴーかんバディ、これからは要チェックの番組です！
モデル50人に聞いた実践中の食べ物系ダイエット!
第1位：「低炭水化物ダイエット」
食事から炭水化物を減らし、インスリンによる糖の脂肪化を抑える。押切もえさんなど。
第2位：「寒天ダイエット」
豊富に含まれる食物繊維がお腹すっきり＆食欲抑制。堀内葉子さんなど。
第3位：「納豆ダイエット」
納豆を意識的に食事に取り入れる。エビちゃん（蛯原友里さん）など。
【押切もえさんに聞く！低炭水化物ダイエットのコツ】
野菜を先に食べる！
食事の際は、野菜など食物繊維を先に食べておくと、炭水化物の吸収が緩やかになり、
インスリンの急激な分泌を抑えられる。
【その他の低炭水化物ダイエットのポイント】
・にんじんなど根菜類は炭水化物が多い。大根、カリフラワーはOK。
・キノコ類はエノキが炭水化物多し。しいたけなどにする。
・豆腐は木綿豆腐の方が、炭水化物は少ない。
・片栗粉は高炭水化物。料理のとろみつけにはゼラチンを使う。
・酢でインスリンの分泌を穏やかに。
タイトジャンクションを引き締めて太らない身体に!
最新の研究では、腸には栄養の吸収をコントロールする穴「タイトジャンクション」が無数にあり、
このタイトジャンクションを引き締めることで、
太る原因となる余分な栄養を吸収しないようにすることができるそう。
逆に開きっぱなしだと、どんどん余分な栄養を吸収してドロドロ血などにつながるとか。
【タイトジャンクション引き締め食材ベスト3】
1位：ヨーグルト 2位：魚の脂（EPA） 3位：黒こしょう
熱処理していない乳製品に含まれる乳タンパク質がタイトジャンクション引き締めに有効。
食前にヨーグルトを食べてタイトジャンクションを引き締めてから食事を！
ミントのひんやり感でダイエット!!
体が冷えると全身の細胞は、熱を産むために基礎代謝をアップさせます。
ミントのメントールのヒヤッとした感覚は、実際には体が冷えていないのに、
体を冷えたと勘違いさせて基礎代謝をアップさせることができるそう。
特に日本のハッカ「和種ハッカ」にはメントール含有量が多く、
お風呂にハッカ油を3〜4滴垂らして湯船に浸かると基礎代謝アップに効果的。
メキシコのチアシードで理想のダイエットバディに!!
メキシコではチアシードという種子が美容やダイエットに大人気！
寒天を超えるほどの豊富な食物繊維を含み、水に入れると膨らんでタピオカのようになり、
満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えます。
チアシードはアミノ酸、カルシウムが豊富で、脂肪燃焼に効果的なαリノレン酸までもが豊富に含まれています。
ダイエットはもちろん、美容や若返りにも効果的。
20代に見える49歳のおじさん、40代に見える60歳のおばあさんなど、
あのメキシコのチア一家はホントにスゴかったですね〜。
チアシードと同様の食材として、日本では押麦がよいそうです。
αリノレン酸が豊富なクルミと一緒に摂るとチアシードに匹敵する効果があるとか。
「チアシード」ぴーかんバディ2006年04月22日放送分のメモです。
「チアシード」の情報を見逃した方、「チアシード」の内容を忘れた方などで、
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|チアシード|ぴーかんバディ|2006年04月22日 23:55|
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トラックバック時刻: 2006年04月26日 19:14
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メキシコ原産チアシード100％バジルシード
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タイトジャンクションって知ってる人〜(・o・)ノ
今、大注目のチアシードを摂取しても小腸に
問題があると食べた栄養分を全て吸収してしまうって
事をご存... [続きを読む]
トラックバック時刻: 2006年05月23日 22:53