杜仲茶でメタボリック対策@ぴーかんバディメモ

杜仲茶でメタボリックシンドローム解消?!

最近の研究では、杜仲茶の茶葉「1日約10g」を飲むと、
メタボリックシンドロームの改善に効果があることがわかったそう ！

杜仲茶には内臓脂肪の蓄積を抑える「アディポネクチン」と呼ばれる成分を増加させ、
メタボリックシンドロームを総合的に解消してくれるそう。

さらに、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく分解＆燃焼する作用があることが、
ラットをつかった実験でも明らかになっているそう。

1日10g分の杜仲茶となると、けっこうな量になりますが、
濃く煮出せば、摂りやすい量になる上、改善効果もより期待できるそう 。

杜仲茶でメタボリックを撃退！

杜仲茶にはメタボリックシンドロームを解消する働きがありますが、
メタボリックの原因となっている生活習慣も改善すべき。
「禁煙」「アルコールの飲み過ぎを控える」「運動不足の解消」が大切です。

アルコールの1日の目安量はビールなら中瓶1本、日本酒・焼酎なら1合、ワインなら2杯。
これ以上はアルコールの摂り過ぎになってしまいます。

運動も、できるだけ立っている時間を増やして階段を登るなどするとよいそう。
階段10段で約1kcal消費するそうで、マンションやビルの3階分は登った方がよいそうです。

こうしたことにプラスして杜仲茶を茶葉1日10g分飲むとよいですね。
杜仲茶にはカフェインが含まれていないので、お子様も飲んでOKだそう。

【メタボリックシンドローム撃退杜仲茶】
茶葉10gを水から煮出し、沸騰したらそのまま約10分煮出す。
■杜仲茶の注意点
杜仲茶に限らず、急激な大量の水分摂取はお腹がゆるくなる可能性あり。
その場合は徐々に増やすようにすること。

押切もえさんのイチ押し「夏に効くゴーヤー料理」

ゴーヤーは沖縄では「ヌチグスイ（命の薬）」とも呼ばれる健康野菜 。
ゴーヤーをしっかり食べて、夏の美容＆健康に役立てましょう！

【ゴーヤーのスゴさ１：ビタミンC】
ビタミンCは通常、熱に弱く調理によって壊れてしまいますが、
ゴーヤーのビタミンCはデンプンに守られており、熱にも強いそう。
ゴーヤーは揚げても炒めてもビタミンCをたっぷり摂れるそう。

【ゴーヤーのスゴさ２：苦みで食欲増進】
ゴーヤーに独特の苦みは「モモルデシン」という成分があるから。
モモルデシンは胃の活動を活発にして食欲を増進させてくれるそう。
しっかり食べて、夏バテ知らずです。
モモルデシンはゴーヤーのワタの部分に多くふくまれ、

ワタごと切ったゴーヤーを天ぷらにするのがおすすめです。

【ゴーヤーのスゴさ３：タネで痩せる】
ゴーヤーの種には脂肪燃焼酵素リパーゼを活発化させる、
「共役リノール酸」が豊富 。
種入りゴーヤー茶などで、脂肪を燃焼させましょう。

【ゴーヤーのスゴさ４：血圧を下げる】
ゴーヤーを食べると、体内では一酸化窒素が発生。
一酸化窒素は血管を広げて血圧を下げる働きがあり、高血圧を予防します。
豚肉や豆腐のアルギニン酸にも一酸化窒素を増やす働きがあり、
ゴーヤー＋豚肉＋豆腐の「ゴーヤーチャンプル」は、まさに高血圧解消料理なのだとか！