BCAA
BCAA〜ぴーかんバディ
5月13日のぴーかんバディ！は、
『解毒力をアップしてとれない疲れをとる』でした。
疲れている人はダル〜いばかりか、クサイにおいまで発しているなんて、
けっこうショックですね。がんばってるだけなのに〜（笑）。
解毒力はしっかりアップして、元気でにおわない身体になりましょう！
疲れている人が放つ「疲労臭」!!
疲れている人は、汗臭さや加齢臭とは違う臭いを発してしまうことがあるそう。
その名も「疲労臭」。
疲れがもとで、体内のアンモニアを解毒・排泄するデトックス機能が低下してしまうと、
本来は尿として排出されるはずのアンモニアが体内で増殖。
アンモニアが脳まで達すると慢性疲労を感じ、さらにアンモニアが汗とともに体外へ出ると、
それが汗の臭いや加齢臭とも違う「疲労臭」となってニオってしまうそう。
腎臓が下がって解毒力が低下!!
体内のアンモニアのろ過・排出に働く腎臓は、普通は第２腰椎の高さにあるそうですが、
内臓の筋力が落ちて腎臓の位置が下がってしまうと、腎臓の中が狭くなってろ過スペースが減少。
腎臓の機能が低下してしまうそうです。
成人した日本人のうち、腎機能が低下している人は約2,000万人もいるといわれ、
腎臓の下垂は現代人の慢性疲労の最大の原因とも言われているそうです。
腎臓が下がっていないかチェック
1：下っ腹が出ている。 2：猫背だ。 3：すぐ座ってしまう。
この3つに当てはまる人は腎臓が下がっている危険が！
内臓を支える筋肉を鍛えて疲労回復!!
筋肉には、
・白筋（身体の外側にあり、身体を素早く動かす筋肉）
・赤筋（身体の中にあり、姿勢を保つ筋肉）
の２種類の筋肉がありますが、内臓を支えるのに働くのは赤筋の方。
赤筋はボディコアともいわれ、ボディコアを鍛えて下がった腎臓を元に戻すことで、
疲労回復バディになるそう。
中腰姿勢でボディコアを鍛える!!
ボディコアエクササイズ
1：立った状態でお尻を内側にひっこめるような感じで腰を前に出す。
2：そのままゆっくり膝を曲げて腰を落とし、中腰になる（レイザーラモンHGのような感じ）。
この姿勢を歯磨きや台所に立ったときなど、日常生活の中で意識して続けるだけで、
ボディコアを鍛えられるそう。
BCAAでボディコアをパワーアップ!!
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称で、
タンパク質を作る強い刺激になると同時に、筋肉を作るための重要な材料になります。
ボディコアを鍛える際にはぜひとも摂取したい成分。
BCAAはマグロに多く含まれ、特に背ナカの赤身の部分に多くふくまれるそう。
BCAAの1日の摂取目安量は約2000mg。マグロの赤身4切れでOKなので、
ボディコアエクササイズと合わせて毎日摂取したいですね。
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「BCAA」ぴーかんバディ2006年05月13日放送分のメモです。
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|BCAA|ぴーかんバディ|2006年05月13日 22:34|
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