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怖い頭痛の見分け方
11／27の発掘！あるある大事典2は、『怖い頭痛・怖くない頭痛、あなたはどっち？』でした。
日本人の4人に1人は頭痛に悩まされていると言われています。
頭痛の原因や症状は様々で、中には命に関わるような病気のシグナルとなっていることも！
最近は大学病院を中心に「頭痛外来」が設けられ、
「頭痛専門医」という頭痛の専門家のお医者さんもいるそう。
「この頭痛、ちょっと変だ」と思ったら、我慢せずにすぐ病院へ行ってみましょうね。
頭痛の主な原因はこの3つ！
- 血管の拡張
脳の血管が拡張して、血管周辺の神経が引っ張られることで頭痛になる。血管を収縮させる神経伝達物質セロトニンの分泌の乱れや、飲酒によるアルコールの血管拡張作用、急に運動したときの酸素不足による血管拡張、生理の時のホルモン作用による血管拡張などがある。いわゆる偏頭痛もこのタイプ。 - 外敵の侵入
ウイルスや細菌などの外敵の侵入により炎症が起き、それが神経を刺激して頭痛を起こす。 - 筋肉のコリ
肩こりなどで筋肉に疲労物質が蓄積すると、肩の筋肉は頭までつながっているため、頭の筋肉まで疲労物質で硬くなって神経を圧迫し、頭痛を引き起こす。いわゆる緊張型頭痛。
頭痛は、脳自体は痛みを感じる神経細胞がないので痛みを感じることはなく、
脳の血管や髄膜にある神経が痛みを感じるのだそうです
。頭痛の約85％はこれら3つが原因だそう。
緊張型は血行を改善して肩こりなどを防ぐこと、偏頭痛は光や音、匂い、ストレスなどの刺激を避けることが重要だそう。
怖い頭痛のシグナル！
- 脳梗塞のシグナル
脳梗塞は脳の血管がつまり、脳細胞が死んだ状態になる病気。梗塞が起きる場所によって軽い頭痛がおこるそう。
・頭痛に加え、口元の締まりが悪くなり、ろれつが回らない、 食べ物を口からこぼす。
・頭痛に加え、手足が思うように動かなくなり、よくモノを落としたり、足をぶつけたりする。
・頭痛に加え、物忘れが酷くなる、視野が狭くなる。
等の症状がある方は、脳梗塞の可能性が！すぐに病院へ。 - クモ膜下出血のシグナル
脳の血管の静脈瘤が破れることで起る。出血による脳周辺を満たす液体の増加が脳の嘔吐中枢を刺激する。
・急に頭にズキンとくるなど、頭痛の始まりがわかる。
・何の前触れもなく吐き気がする。
等の症状がある方は、クモ膜下出血の可能性も！すぐに病院へ。
さらなる頭痛の恐怖
- 脳脊髄液減少症
脳と脊髄を取り囲んで保護している「髄液」が、転ぶなどの外的なショックで外に漏れてしまい、
髄液の減少によって脳や脊髄の位置がズレることで起きる病気。頭痛、耳鳴りや吐き気、倦怠感など症状は様々。
・転んで尻もちをつくなどの経験がある。
・横になると痛みが軽減する。
・水分を摂取すると痛みが軽減する。
という方は、脳精髄液減少症の疑いも。 - 髄膜炎
細菌やウイルスに感染し、髄膜に炎症が発生し、髄膜が晴れ上がることで痛みが発生する。
発熱と頭痛が特徴で、せきや鼻水の症状が出ることもあり、風邪と間違えやすい。
・首筋に肩こりなどとは異なるこわばりがある
という方は、髄膜炎の疑いも。
各都道府県の大学病院を中心に、頭痛外来が開設されているそうなので、
こうした
頭痛のちょっといつもとは異なるシグナルを感じたら、すぐ行って診てもらいましょう！
もの忘れ防止
11／20の発掘！あるある大事典2は、『もの忘れのヒミツ2』でした。
記憶のメカニズムには、
「覚え力」・・・五感で感じたものを脳に記憶する。
「保ち力」・・・必要な情報だけを整理して保管する。
「思い出し力」・・・状況に応じて記憶した情報を引き出す。
という3つの力が働いています。
今日のあるあるは、この3つの中の「覚え力」に焦点を当てた内容でした。
以前放送の「思い出し力」の内容メモも合わせてチェックしてみるといいかも！
忘れない記憶のヒミツはθ波（シータ波）だった！
人が何かを記憶するとき、記憶する情報はまず脳内の海馬という場所に保存されます。
この時、脳波にθ波（シータ波）が強く出ていると脳に記憶が強く刻まれ、忘れにくい記憶になるそうです。
θ波（シータ波）を出して覚え力アップ？！
θ波（シータ波）は普段とは異なった印象的なことに接すると、強く出るそうです。
「女性がひげ剃りクリームを買う」といった、ちょっと普段ないことや自分の興味あることを忘れないのはこのためだそう。
この脳波の性質を利用して、覚え力をアップさせるには、
- 左手で作業をする
いつもとは逆の方の手を使って作業することの違和感が脳への刺激となり、
θ波（シータ波）が出て覚え力アップ - 普段ありえない行動をして、非日常的な印象で覚える
例えば買い物でわさびを買うことを忘れないために、わさびでおでこを叩いたり、
わさびに話しかけたり、その様子を鏡で見たりなど。
五感を多く活用すれば、それだけ強く覚えられるそう。
誰にも見られていないことを確認してやってみましょう（笑）。
暗証番号を忘れないアイデア
暗証番号などはランダムな数字の羅列で印象が何もないので覚えづらいのだとか。
そこで、自分の記憶にある言葉を、携帯電話のボタンの数字に置き換えて覚えるとよいそうです。
例えば「たいやき」を暗証番号にする場合は、
「た」→「4」のボタン、 「い」→「1」、「や」→「8」、「き」→「2」と、
「4182」が暗証番号になります。
これなら携帯電話を見ながら語呂合わせですぐに思い出せそうですね！
山を下って血糖値を下げる？！
オーストリアでは、山を山頂から下りだけ歩く「山下り」が血糖値を低下させると人気だそう。
山登りより、下りの方が筋肉がより大きく伸縮するため、糖の消費率がアップするのだとか。
ストックを持って歩けば膝への負担も軽くなるそうで、
町中でもストックを持って坂道を下って歩くのがブームになっているそうです。
ちょっと日本では流行りそうにないですね〜。国が違えば流行も違うものですね！
胃と肝臓に効くナメコ！
ナメコのネバネバに含まれる「ムチン」という成分が胃の粘膜を保護して消化吸収を促すほか、肝臓で行われるアルコールの代謝もスムーズにしてくれるそうです。
お酒好きな方はおつまみにぜひ「ナメコ」を食べましょう！
>>記憶力アップに有効なサプリメント「DHA」「イチョウ葉エキス」もチェック！
毛細血管
11／6の発掘！あるある大事典2は、早期発見シリーズ第4弾『毛細血管が消える!?』でした。
毛細血管って、普段まったく意識しないで生活しちゃってますが、
毛細血管が不健康だと冷え性になりやすいのはもちろん、
免疫力が低下して、いろいろな病気の原因にもなりかねないのですね
！
冷え性対策はもちろん、健康のためにも、毛細血管を意識したいですね。
毛細血管チェック！
耳を指を使って上下からはさみ、耳の中央を軸に二つ折りにしてみてください。
このとき、耳に痛みを感じる方は、耳の毛細血管に十分な血流がなく、
細胞に老廃物が溜まりやすくなっている可能性が！
もしかしたら、冷え性にもなっていませんか？
毛細血管とは？！
毛細血管は全身の60兆個の細胞へ酸素や栄養を供給し、
二酸化炭素や老廃物を回収する役割をしています。
毛細血管の入り口には、「スフィンクター（前毛細血管括約筋）」というコイル状の筋肉があり、
拡張＆収縮を繰り返して毛細血管に血液を流したり、止めたりしているそうです。
毛細血管の異変1：スケスケ血管
毛細血管の入り口にあるスフィンクターは、気温が低いところにいると、体の中心部の体温を保つために収縮して、無駄な血流を止めるのですが、
イライラや緊張など、ストレス状態が続いても、スフィンクターは収縮状態のままになるそうです。
すると、血流が少なく、特殊な顕微鏡でみると血管だけが透けて見える「スケスケ血管」に！
スケスケ血管になった結果、冷え性になってしまうのですが、
人間の体は体温が1度下がると、免疫力は37％も低下してしまうそう。
病気にかかりやすい体になってしまうそうです。
毛細血管の異変2：グニョグニョ血管
偏った食生活や高脂肪・高カロリーの食事、過度のお酒が続くと、血液には糖や脂肪が多くなり、
高血糖や高脂質で硬くなった血中成分が血管壁をこすって、
毛細血管をグニョグニョに変形させてしまうそうです。
グニョグニョ血管になると、毛細血管の目詰まりも起こりやすくなり、皮膚の感覚が鈍くなるほか、
内蔵や脳などの毛細血管がグニョグニョになると、重大な病気の原因にも！
毛細血管を元通りにするメンテナンス法！
脂肪や糖質を控えた規則正しい食生活をするのが大前提ですが、その上でさらに毛細血管を改善する方法もいくつかあるそうですよ！
- 蒸気温熱法で仙骨周辺を温め、スフィンクターを開く！
ペットボトルに40度のお湯を入れ、お湯で濡らしたタオルで巻いて、お尻の上のあたりに15分間当てます。1日2回。
スフィンクターの拡張や収縮を司る自律神経が通っている仙骨周辺を、
湿気を伴った熱で体の内部まで温めることで、毛細血管の血流を改善します。 - ぷるぷる運動で毛細血管の目詰まりを解消！
仰向けに寝て、両手と両足を上に伸ばしてぷるぷると小刻みに2分間振ります。朝晩2回。
手足を振ることで毛細血管の出口となる静脈の血流をアップさせ、毛細血管の目詰まりを解消します。
モルケ（乳清）で免疫力をアップ！
オーストリアでは、チーズを作るときの絞り汁「モルケ（乳清）」が免疫力アップに人気。
モルケには水溶性のタンパク質「ラクトアルブミン」が豊富に含まれ、免疫力アップが期待できるそう。
乳脂肪が少なく、低カロリーなのも人気のポイントで、
モルケを使った、いろんなフルーツ味のドリンクが売られているそうです。
ひじきで冷え性改善！
ひじきには新しい血液をつくる「鉄分」や、
心臓を動かすチロキシンの材料となる「ヨード」が多く含まれているそうです。
鉄分とヨードで新鮮な血液が毛細血管の隅々まで流れやすくなり、冷え性の改善につながるとか。
ヨードは脂溶性のため、油で調理した方が吸収されやすいそうですよ。